Bersediakah anda??

Alhamdulillah! 

Pregnant...ya betul..sebagai seorang wanita sememangnya inilah saat yang di nanti-nantikan. Bakal menjadi ibu dan mengandungkan janin sehingga 9 bulan.. dan akhirnya menantikan putera atau puteri yang comel..yeay!

Tapi sebelum itu..adakah anda telah bersedia sepenuhnya??

Kebanyakan pakar mengesyorkan bahawa kita harus mula bersiap sedia sekurang-kurangnya 3 bulan sebelum kita bercadang untuk hamil.

Berikut adalah 'Quick Checklist' utk persediaan awal sebelum hamil:

• Lakukan pemeriksaan kesihatan untuk memastikan anda sihat & cergas.
• Amalkan diet pemakanan yang sihat.
• Buat jadual bersenam & lakukan secara konsisten.
• Dapatkan tidur yang cukup.
• berhenti menggunakan pil perancang.
• Capai & kekalkan berat badan yang sihat.
• Berhenti mengambil alkohol & merokok.
• Status kewangan anda haruslah berkeadaan baik.

Apakah pemakanan yang betul untuk memastikan yang terbaik untuk kehamilan anda?

Kepelbagaian

Pastikan bekalan yang cukup untuk mikronutrien penting ( seperti asid folik) termasuk pelbagai jenis makanan daripada semua kumpulan makanan ( bijirin , buah-buahan , sayur-sayuran , daging, produk tenusu , lemak, gula). Apabila badan menggunakan satu nutrien, nutrien yang lain juga turut diperlukan kerana tisu kita terdiri daripada gabungan nutrien. Di dalam aktiviti2 seharian badan kita, keperluan untuk satu nutrien dipengaruhi oleh adanya keperluan nutrien yg lain.

Makanan tambahan untuk kehamilan adalah suatu kebiasaan & merupakan penyelesaian yg wajar, terutama bagi ibu2 yg tak boleh mengambil makanan yang berbeza2. Walau bagaimanapun , makanan tambahan ini tidak perlu diberi hanya pada awal kite hamil, tetapi perlu dikekalkan sepanjang kehamilan.

Keseimbangan

Cara terbaik utk pastikan diet seimbang adalah dengan makan daripada semua kumpulan makanan mengikut sajian harian yang disyorkan. Keseimbangan protein & kabohidrat menjadi keutamaan.

Sajian seimbang yg disarankan adalah 2 bahagian kabohidrat & 1 bahagian portein. 
Contohnya: 1 mangkuk nasi bersama dgn 90g daging.

Moderation

Kesederhanaan adalah kunci utk kita menikmati kehidupan & kesihatan yg sihat. Semasa kehamilan bukanlah masa utk kita berdiet, maksud saya di sini..diet yang keterlaluan. Kita hanya perlu berhati2 dengan menghadkan pengambilan makanan yg memberikan banyak kalori & hanya beberapa nutrien.

Lebih pengambilan gula semasa mengandung adalah tak digalakkan kerana pengambilan yang tinggi boleh menghalang pertumbuhan plasenta.

Konsep Pemakanan Sebelum Hamil

Mum-to-be memerlukan:

• Mengambil folic acid suplemen (400mcg setiap hari) skurang2nye 3 bulan sebelum adanya kehamilan utk mencegah kecatatan kehamilan.
• Makan makanan yang seimbang.
• Bersenam & kekalkan gaya hidup yg sihat.
• Berhenti merokok & alkohol.
• Lakukan pemeriksaan segere setelah pregnancy is suspected.

Moga panduan persediaan ini dapat membantu anda & suami untuk menghadapi peringkat2 seterusnya dalam usaha mendapatkan zuriat. Insha Allah. Amin

Sekiranya anda ingin keterangan lanjut berkenaan suplemen Shaklee untuk sebelum kehamilan & juge semasa kehamilan, boleh terus hubungi saya:

Call/ SMS/ Whatapps Pn Khairiyah 014.661.2435